해외여행 시 피할 수 없는 숙취, 해결할 수 있는 방법 알아보기

 

해외여행 시 술 한 잔으로 행복했던 밤이, 다음 날 가혹한 숙취로 이어지곤 합니다.  이제 숙취로 고생하는 아침을 구하기 위한, 숙취해소에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요. 해외현지에서 혹은 우리 일상에서 쉽게 있을 법한 재료들로 준비할 수 있습니다. 이 글을 통해 숙취와 작별을 고하고, 활력 넘치는 하루를 시작해 보세요.

 

해외여행시 숙취로 인해 일정이 어려울때 해결법

 

 

 

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물, 숙취 해소의 기본

 

가장 빠르고 쉬운 숙취해결법 은 바로 물

 

 

술을 마신 다음 날에는 탈수 상태가 되기 쉽습니다. 술 속의 알코올은 이뇨 작용을 촉진시켜 체내 수분을 빠르게 배출시켜요. 이럴 때 가장 좋은 해결책은 물을 마시는 것입니다.

 

충분한 수분 섭취는 몸속 노폐물을 배출시키고, 숙취로 인한 두통과 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 거예요. 아침에 일어나자마자 물 한잔으로 하루를 시작하면, 몸이 필요로 하는 수분을 채워줄 수 있습니다.

 

우유, 숙취에 부드러운 보호막을

 

호텔 주변 편의점 혹은 식당에서 쉽게 구매할수 있는 우유

 

 

술을 마시기 전에 우유를 한잔 마시는 것도 좋은 방법입니다. 우유에 들어있는 지방이 위벽에 보호막을 형성하여 알코올의 흡수를 늦추는 효과가 있어요.

 

또한 우유는 칼슘과 비타민 B2가 풍부하여, 술을 많이 마셨을 때 손실되기 쉬운 영양소를 보충해 줍니다. 숙취가 있는 아침에는 부드러운 우유 한잔으로 위를 달래 주는 것도 좋은 해장 방법입니다.

 

바나나, 놀라운 칼륨의 힘

 

해외현지에서 쉽게 구매할수 있는 바나나

 

술을 마시면 몸 속의 전해질 균형이 깨져서 칼륨 수치가 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 바나나를 먹으면, 칼륨을 빠르게 보충하여 몸의 균형을 맞출 수 있어요. 바나나는 소화가 잘되고 휴대하기도 간편해서, 숙취로 인해 입맛이 없을 때 간단한 영양 공급원으로 제격입니다. 달달한 맛도 술로 인해 떨어진 혈당을 올리는 데 효과적이랍니다.

 

바나나 +  우유를 같이 드시는 것도 효과적입니다. 

 

 

허니 워터, 달콤한 해독

해외마트에서 쉽게 구매하실수 있는 꿀

 

꿀에는 프럭토오스가 함유되어 있어 알코올 분해를 도와주고, 혈당 조절에도 좋습니다. 물에 꿀을 풀어 마시면 간의 부담을 줄여주고 해독 작용을 돕습니다.

 

특히 숙취로 인한 피로감을 덜어주고, 목의 건조함도 해소해 줍니다. 꿀 물은 간단하게 만들 수 있으면서도 숙취 해소에 큰 도움이 되는 음식이에요.

 

계란, 영양 가득한 숙취 회복제

계란, 구매가 어려우면 식당에서 계란 후라이를 요청하자

 

계란은 시스테인을 많이 함유하고 있는데, 이는 알코올 분해 시 발생하는 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 부드럽게 삶은 계란이나 계란찜은 소화도 잘되고, 위에 부담을 주지 않아 숙취가 있는 아침에 먹기에 안성맞춤입니다.

 

단백질과 비타민이 풍부해 영양 보충에도 좋고, 체력 회복을 빠르게 도와주죠.

 

콩나물국, 해장에는 역시 전통방식

 

한국의 전통 해장국으로 잘 알려진 콩나물국은 아스파라긴산이 풍부하여, 알코올 대사를 돕고 해독에 좋습니다. 콩나물에 들어있는 숙취해소 성분이 알코올 분해를 촉진시키고, 묵직한 머리를 개운하게 만들어 줍니다. 따뜻한 국물이 속을 달래주고, 체온을 올려주어 기운을 차리는 데도 도움이 됩니다. 이왕이면 몸에 좋은 콩나물국으로 숙취를 푸세요. 

 

주위에 한인 식당이 있다면, 아마도 그곳에 분명 해장을 위한 음식이 준비되어 있을 것입니다. 대부분의 관광지 한인식당엔 다 있는 거 같습니다. 콩나물 해장국 혹은 북엇국을 드셔보세요. 

 

마무리는 휴식으로

해외에서 긴급히 숙취를 해소하는 데는 다양한 음식들이 도움을 주지만, 결국 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 깨끗한 물과 영양 가득한 음식을 섭취한 후에는 따뜻한 물로 목욕을 하고 충분히 쉬면서 몸을 회복시켜 주세요.

 

숙취는 시간이 지나면 자연스럽게 없어지는 것이니 너무 걱정하지 마시고, 오늘 소개한 음식들로 몸을 돌보면서 빠른 회복을 해보시기 바랍니다. 제일좋은건 술을 적당히 마시는거겠줘. 

 

 

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